noviembre 20, 2021 Por admin

Tababbarka xoogga iyo xoogga ee baaskiil-wadeyaasha ee 10 dhaqdhaqaaq


Inkastoo aysan u muuqan, tababarka miisaanku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah arsenal kasta oo baaskiil wadista ah, xitaa kuwa yaryar sida Chris Froome iyo Romain Bardet. Khasab maaha in miisaanka la qaado iyo in la sameeyo jimicsiyo xoog leh si aad ugu ekaato Lou Ferringo ama Arnold Schwarzenegger, laakiin taa beddelkeeda dhisidda muruqyo muhiim ah oo kaa dhigi doona baaskiil wanagsan.

«Baaskiiladu si dabiici ah ayay u soo noqnoqonaysaa waxayna kaaga baahan tahay inaad ku jirto meel go’an oo inta badan aad u foorarsato wakhti dheer,» ayuu yidhi physiotherapist iyo baaskiil-wade John Dennis (physiohaus.co.uk).

Sidaa darteed dhaq-dhaqaaqa, xoogga iyo xasilloonida ayaa muhiim u ah si looga fogaado meel-ka-dhac iyo in la abuuro xoog ugu sarreeya.

Sidaa darteed, xakameynta xudunta ah iyo caloosha iyo xoogga caloosha oo aan la taaban karin ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta booska wanaagsan ee …



Tababbarka xoogga iyo xoogga ee baaskiil-wadeyaasha ee 10 dhaqdhaqaaq